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油菜豆腐的做法有哪些节能

​油菜豆腐的做法有哪些?

文章导读 油菜豆腐都是属于绿色的健康食品,可以参考这篇:十个让你获得高枕无忧外链资源的方法。虽然是蔬菜,但是营养很丰富,豆腐中含有大量的豆蛋白,经常食用对身体有很大好处,豆腐的做法也有很多,也可以制作成特色小吃,也可以做成家常豆腐等,是一道营养美味的食品,深受人们的喜爱。

用料;主料毛豆腐1/2块,油菜200g,猪肉100g。

调料;食盐适量,酱油适量,味精适量,调和油适量,十三香适量。

先准备好食材,把豆腐切成小方块,猪肉切成薄片,葱姜切段。

这时把锅烧热后把油倒入锅里,在把切好的猪肉放入锅里翻炒,在放入适量的酱油和十三香炸锅。

这时把葱段下入锅里爆香。

这时把豆腐倒入锅里翻炒。

翻炒几下后倒入适量的清水下锅。

在放入适量的盐在里面盖锅烧开。

开锅后把油菜放入。

盖锅炖上3分钟左右,就可以关火了。

在放入适量的味精即可装盘盛出。

营养成分

营养元素 含量(每100克) 营养元素 含量(每100克)。

热量 23大卡 胡萝卜素 623微克。

钾 210毫克 钙 108毫克。

维生素A 103微克 钠 55.9毫克。

磷 39毫克 维生素C 36毫克。

镁 22毫克 碳水化合物 3.78克。

蛋白质 1.8克 铁 1.2毫克。

纤维素 1.1克 维生素E 0.89毫克。

硒 0.79微克 烟酸 0.72毫克。

脂肪 0.5克 锌 0.35毫克。

锰 0.23毫克 核黄素 0.15毫克。

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